英国专家推荐的喝水时间表

6:30　经过一夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际补充250ml的直饮水,可帮助肾脏及肝脏 解毒.别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新诚代谢后再进食.

8:30　清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别仓促,情绪也较紧张,身体无形中会出 现脱水现象.所以到了办公室后,别急着泡咖啡,先给自己一杯至少250ml的水.

11:00　在空调房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候再给自己一天里的第三杯 水,以补充流失的水分,帮助放松紧张的工作情绪.

12:50　用完午餐半小时后喝一些水,取代人工饮料,不仅可以加强身体消化功能,也能助 你维持好的身材.

15:00　以一杯健康的直饮水代替午茶或咖啡等饮料,不仅可以加强身体消化功能,还能 使头脑清醒.

17:30　下班离开办公室前,再喝一杯水.

22:00　睡前半小时至一小时喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上经常上洗手间 影响 睡眠品质